Как правильно напрягать мышцы влагалища
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя» Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://fitness-pro.ru/upload/medialibrary/61d/61d84a291feb8996c1a76caafe7b2cd2.png)
Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц
Многих мышц в нашем организме мы не замечаем, но это не значит, что их не существует. Даже самые небольшие могут повлиять на наше здоровье и самочувствие, и мышцы тазового дна не исключение. Хотя о них мы начинаем задумываться в большей степени после появления проблем со здоровьем. Эти мышцы похожи на лодку и располагаются между седалищными буграми, лобковой костью и копчиком. Если они постоянно расслаблены, появляются проблемы со здоровьем. Недержание мочи при чихании, прыжках и поднятии тяжестей, проблемы со стулом и в половой сфере могут возникнуть в том числе из-за слабых мышц тазового дна.
![Main navigation Советы врача](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/12/07/0/170189960711186237.jpg)
![Почему происходит опущение матки? Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://klinika9.ru/upload/iblock/0fa/0fa5ebb86699ceffe7d768194e84a2e9.png)
![Что такое упражнения Кегеля Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://miridei.com/files/img/c/idei-lyubvi/sex-ideas/Uben-von-Kegel.jpg)
![Какие риски несет в себе заболевание? Сильная женщина: как накачать вагинальные мышцы и зачем это нужно](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-1desk.whdbcosmlvdc..png)
![Тренировка мышц влагалища Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы?](https://static.tildacdn.com/tild3638-3133-4130-b230-626362633135/taz-1.jpg)
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса Упражнения для укрепления мышц тазового дна](https://www.prolaps-matki.ru/uprazhneniya-kegelya/perechen-uprazhneniy-kegelya/лифт.png)
![Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Сила мышц тазового дна у женщин после родов и влияние на нее консервативных методов лечения](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/48/346971832278481.jpeg)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Упражнения Кегеля](https://www.prolaps-matki.ru/uprazhneniya-kegelya/perechen-uprazhneniy-kegelya/выталкивание.png)
![Причины и симптомы патологии Как женщинам правильно делать упражнения Кегеля и почему они полезны](https://static.insales-cdn.com/files/1/827/11322171/original/Мышцы_тазового_дна_450x394.jpg)
![Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях? Секретные занятия](https://optim.tildacdn.com/tild3936-6232-4561-b233-626632643561/-/format/webp/opushhenie-matki.jpg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля](https://i.ytimg.com/vi/tV-VNrYQq_E/maxresdefault.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день](https://olimp-vip.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/383/i2fm25lnwkh19ob23w8wrkn597x7u2dl/Suzhenie-myshts-vlagalishcha.webp)
Данный информационный листок был составлен с целью рассказать пациентам об упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна способствуют улучшению функции мочевого пузыря и половой функции, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении. Проблемы с мышцами тазового дна могут быть вызваны беременностью, родами, хроническим запором, избыточным весом, курением, менопаузой и неврологическими проблемами. Симптомами слабости мышц тазового дна могут быть недержание мочи при кашле и чихании, слишком частое мочеиспускание и потребность в нем по ночам, боль во влагалище, боли во время секса. Для профилактики недержания мочи и выпадения органов, а также облегчения данного состояния очень важно научиться правильно сокращать мышцы тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком.
- Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля
- Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения.
- Ксения Петрова.
- Мышцы тазового дна — не та часть тела, которой уделяется много времени или которую можно прокачать в спортзале. А ведь именно эти мышцы удерживают матку в анатомически правильном положении, не опуская ее опущения.
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8fb/8fbaf10443c86b27a34a2ff504246478_ce_738x490x0x0.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/8.jpg)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://gynecolog.top/wp-content/uploads/2020/03/mushcu-tazovogo-dna.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля - Seni](https://habrastorage.org/r/w780/files/65c/2d0/445/65c2d0445ac74539a2f2c55d5da9d509.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://static.insales-cdn.com/files/1/731/11322075/original/Причины_ослабления_мышц_тазового_дна_450x252.jpg)
![Тренировка вагинальных мышц Тренировка мышц влагалища по системе БОС](https://hartmann-shop.ru/articles/step3.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/190/1901c911d6ad3f88a4fb23b59f293727_ce_735x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Упражнения Кегеля: что это за гимнастика, зачем женщинам укреплять мышцы тазового дна](https://static.tildacdn.com/tild6262-3432-4635-a365-366133613864/19237484-7.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://sektascience.com/wp-content/uploads/2015/06/617.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6235-6137-4362-a435-646630613965/shutterstock_6027746.jpg)
![](https://jvklinika.lv/wp-content/uploads/2020/02/Нормальное-расположение-органов-малого-таза.jpg)
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком.
![](https://static.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/__-kegel-pf.png)
![](https://www.cironline.ru/upload/main/47b/47b13d66904cb15ddd4ddedce84253b2.jpg)
![](https://semeinayapara.clinic/media/Main/Img/2021-03-21/ed6b94194ff79.jpg)
![](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
![](https://optim.tildacdn.com/tild6437-6437-4731-a136-643265643562/-/resize/824x/-/format/webp/volna-kegel-pf.jpg)
![](https://sektascience.com/wp-content/uploads/2015/06/fotolia_51261493_subscription_monthly_xl.jpg?w=291)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-2desk.1pm8xprxgslv..png)
![](https://santal-gelendzhik.ru/wp-content/uploads/2019/04/Uprazhneniya-Kegelya-dlya-zhenshhin-ot-TSistotsele.jpg)