Тренировка мышц интима
![Упражнения для интимных мышц Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://icdn.lenta.ru/images/2023/09/12/11/20230912111556397/square_1280_da1907d1d93578c5d2739255f4919ce2.jpg)
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются в реабилитации после родов, при терапии инконтиненции и простатита, а также для улучшения сексуальной функции. Изначально складывается впечатление, что этот комплекс предназначен исключительно для представительниц прекрасного пола в постродовом периоде. Однако он несет колоссальную пользу в равнозначной степени для обоих полов в любой возрастной категории. Главная цель комплекса — укрепление мышц тазового дна, которые играют значимую роль в поддержании функций мочевого пузыря, сигмовидной кишки и репродуктивных органов.
![Как делать упражнения Кегеля? Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://basket-01.wbbasket.ru/vol143/part14349/14349904/images/big/2.webp)
![Содержание статьи: Гимнастика для интимных мышц](https://optim.tildacdn.com/tild3234-6632-4137-b665-643931356534/-/format/webp/content__.jpg)
![Зачем необходимо укреплять мышцы тазового дна? Сильная женщина: как накачать вагинальные мышцы и зачем это нужно](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/07/01/6/1688199041171386481.jpg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://basket-02.wbbasket.ru/vol161/part16198/16198911/images/big/3.webp)
![Мы поможем решить вашу проблему! Советы врача](https://www.secretfitness.ru/wp-content/uploads/hagalo-problemas-hermosa-mujer-rubia-gimnasio-su-fin-semana_146671-16986-1.jpg)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Гимнастика для мышц малого тазового дна](https://cdn-m.sport24.ru/m/9b41/9ace/fc8b/4cd2/a3d6/0da6/2465/ca4d/1600_10000_max.jpeg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/3.jpg)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://static.insales-cdn.com/files/1/1869/9545549/original/Тренировка_интимных_мышц.png)
![Header top Тренировки интимных мышц](https://sinuteek.ee/images/773c15b8-7f2c-45cf-91e1-477e65a55145_d835a84155f4863e7572954d0a0034297a36504ae56156a6f33bc7881d82133d.webp?w=1000)
![Тренировка вагинальных мышц](https://i.ytimg.com/vi/j2N7sjLHJBc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAlPc9DN7-5yfzHNur-NDTnjnWo6w)
![Main navigation](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_165:0:832:500_1280x0_80_0_0_77f770de3d65fda023e3b9a9a7a5283c.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин](https://m.buro247.ru/images/Sasha-04-23/1000-06-apr-2023-intimate-fitness-exercises.png)
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bfe/bfed679c2618aae08e5ae1ce9eeb9492_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля?](https://www.xfit.ru/upload/medialibrary/9ab/9ab9fc824f7d148cfc061e1952a72468.jpg)
Данный информационный листок был составлен с целью рассказать пациентам об упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна способствуют улучшению функции мочевого пузыря и половой функции, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении. Проблемы с мышцами тазового дна могут быть вызваны беременностью, родами, хроническим запором, избыточным весом, курением, менопаузой и неврологическими проблемами. Симптомами слабости мышц тазового дна могут быть недержание мочи при кашле и чихании, слишком частое мочеиспускание и потребность в нем по ночам, боль во влагалище, боли во время секса. Для профилактики недержания мочи и выпадения органов, а также облегчения данного состояния очень важно научиться правильно сокращать мышцы тазового дна.
![Упражнения для интимных мышц Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://i.pinimg.com/736x/39/02/8a/39028a92aafc2a0569282e411ff80392.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Тренировки интимных мышц](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/6d36e53362164a04aca9084e00124dde183afd912_1920.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://masculan.by/wp-content/uploads/2023/05/full-shot-happy-woman-on-floor.jpg)
![Также вам будет интересно Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://evolutis.clinic/assets/cache_image/assets/production/img/emsella_pic32_468x685_13c.webp)
![Упражнения для сужения влагалища Комплекс упражнений для укрепления мышц таза для профилактики недержания](https://static.tildacdn.com/tild3263-6436-4166-a538-343033393862/intim-fitnes-kegel-p.jpg)
![Причины и симптомы патологии Врач назвала способы натренировать интимные мышцы: Отношения: Забота о себе: beton-krasnodaru.ru](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/ezgif.com-crop-2_1536594059.gif)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-v/c1000/6036867847.jpg)
![Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://www.estelab.ru/upload/iblock/1e4/ofdv7pvy2v4wt8fk0v2mxrqnc6owb5ys.jpg)
Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения. С такой проблемой нередко сталкиваются недавно родившие женщины. Защититься от опущения органов — состояния, при котором мочевой пузырь, матка или прямая кишка перемещаются вниз и выпирают во влагалище. Улучшить чувствительность во время секса. Упражнения Кегеля помогают увеличить возбуждение, количество смазки и вероятность наступления оргазма у женщин с ослабевшими мышцами тазового дна.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a86/a863c0550cb9d137ed9549039fda45ed_cropped_666x591.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-k/c1000/6802750208.jpg)
![](https://www.ya-zdorova.ru/netcat_files/84/33/trenirovki_dlya_ukrepleniya_1.png)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/8.jpg)
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_1123057832.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/qHmSOp3jyEQ/maxresdefault.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/2.png)
![](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/sMsZkThsvAc/maxresdefault.jpg)